Oskar Gryckiewicz
Twój Trener Boksu dla kobiet w Toruniu
Przedstawiamy Oskara Gryckiewicza – trenera boksu, który sprawi, że pokochasz ten sport!
U Oskara znajdziesz idealne połączenie techniki, spalonej energii i mega pewności siebie. Nieważne, czy dopiero zaczynasz, czy szukasz sposobu na stres – Oskar w Toruniu wzmocni Cię krok po kroku. Zero presji, świetna atmosfera. Przyjdź i poczuj tę moc!.
Oskar Gryckiewicz
Twój Trener Boksu dla kobiet w Toruniu
Przedstawiamy Oskara Gryckiewicza – trenera boksu, który sprawi, że pokochasz ten sport!
U Oskara znajdziesz idealne połączenie techniki, spalonej energii i mega pewności siebie. Nieważne, czy dopiero zaczynasz, czy szukasz sposobu na stres – Oskar w Toruniu wzmocni Cię krok po kroku. Zero presji, świetna atmosfera. Przyjdź i poczuj tę moc!.
KIM JEST OSKAR?
Jestem 29 letnim zawodnikiem, jak i trenerem. Pochodzę z Torunia, a boksem zajmuję się od 2017r.
W boksie amatorskim stoczyłem 52 walki. Jednym z sukcesów, który udało mi się osiągnąć to Młodzieżowe Mistrzostwo Polski Konin 2017r.
Mam na swoim koncie dwie zawodowe pojedynki na gali MB ProMotion, której organizatorem był Mateusz Borek.
Na co dzień pracuję z młodzieżą w naszym toruńskim klubie MKSW Pomorzanin Toruń. Zajmuję się również prowadzeniem placówki z osobami z niepełnosprawnościami.
Czym jest boks?
Boks dla mnie jest czymś więcej niż pięściarstwem, sportem uderzanym. Każdy trening to lekcja koncentracji, dyscypliny i konsekwencji. Systematyczna praca nad techniką i kondycją wzmacnia nie tylko ciało, lecz także charakter. Uczy wytrwałości w dążeniu do celów, pomaga opanować emocje i daje poczucie mocy, które przydaje się w codziennym życiu.
Na treningach BOKSU DLA KOBIET zyskasz poprawę kondycji i ogólnej sprawności fizycznej (w tym siły, wytrzymałości, koordynacji i równowagi), a także znaczącą redukcję tkanki tłuszczowej. Rozwiniesz umiejętność samoobrony i pewność siebie, a także wzmocnisz charakter dzięki nauce dyscypliny, wytrwałości i skupienia. Boks to także świetna okazja do wyładowania stresu i nawiązania nowych znajomości w społeczności sportowej.
Lepsza kondycja i sylwetka
Boks to turbo-spalacz kalorii i pogromca nudy! Na treningach z Oskarem nie ma litości (oczywiście w pozytywnym sensie 😉). Czeka Cię mnóstwo dynamicznej pracy na tarczach, szybkie kombinacje ciosów i non-stop ruch. To jest prawdziwy trening interwałowy, który wzmacnia całe ciało, zwłaszcza ramiona i „core” (czyli mięśnie głębokie brzucha), turbodoładowuje Twoją wydolność i sprawia, że szybko poprawisz sylwetkę. Tutaj budujesz siłę funkcjonalną i palisz tłuszcz, bawiąc się przy tym lepiej niż na jakiejkolwiek siłowni.
Pewność siebie
Boks to nie tylko zadawanie ciosów. To przede wszystkim mentalna siła. Regularny trening, nauka nowych technik i coraz szybsze kombinacje budują poczucie sprawczości i ogromną pewność siebie. Zyskasz spokój w stresowych sytuacjach (bo wiesz, że możesz przywalić 😜), nauczysz się radzić sobie z frustracją i wreszcie poczujesz się komfortowo we własnym ciele. Ta pewność przeniesie się na każdą sferę Twojego życia.
Samoobrona
Prawdziwa moc w Twoich pięściach! Boks uczy Cię praktycznego wykorzystania siły i szybkości. Opanujesz podstawowe uderzenia i bloki, zyskując kluczową umiejętność kontrolowania dystansu i wywierania presji. Zdobędziesz praktyczne, intuicyjne umiejętności, które pozwolą Ci instynktownie zareagować w realnej sytuacji zagrożenia. To nie tylko sport – to inwestycja w Twoje bezpieczeństwo i poczucie niezależności.
ETAPY TRENINGU:
Rozgrzewka
Wjeżdżamy na salę! Zaczynamy od solidnego podkręcenia tętna i ćwiczeń mobilizacyjnych. W boksie mocno pracują ramiona, barki i całe ciało, więc musimy to dobrze rozruszać. Zrobimy trochę skakanki, ćwiczeń na dynamikę i rozciągania – wszystko, żeby włączyć głowę, uniknąć kontuzji i przygotować się na to, co najlepsze. To obowiązkowy etap, żeby Twoje ciosy były ostre jak brzytw
Zadaniówki
To jest clou programu i moment, w którym Oskar dzieli się wiedzą. Tłumaczy i pokazuje konkretne kombinacje, uniki i pracę nóg – skupiamy się na jednym, maksymalnie dwóch elementach, żebyś wiedziała, co robisz. Następnie pracujemy w parach na tarczach lub workach. Powtarzamy ruch, aż wejdzie Ci w krew – najpierw „na sucho”, a potem z narastającą intensywnością. Dzięki temu Twoja technika będzie czysta, a reakcje instynktowne.
Sparingi
Czas na próbę generalną! Ostatni etap to często praca kontaktowa. Spokojnie – to nie jest mordobicie! U Oskara skupiamy się na sparingach zadaniowych (np. pracujemy tylko rękami albo ćwiczymy uniki) lub lekkim, kontrolowanym kontakcie. To najlepszy moment, żeby sprawdzić, jak te wszystkie ciosy i uniki działają, kiedy partner „oddaje”. Całkowicie kontrolujemy intensywność, dbamy o siebie nawzajem i po prostu testujemy w praktyce to, czego się nauczyliśmy. Zawsze trenujemy z głową!
☑️ klapki
☑️ odzież sportowa, czyli wygodne spodenki i koszulka, które nie ograniczają ruchów
☑️ butelka z wodą
☑️ ręcznik
Absolutnie nie! Właśnie po to są treningi – żeby tę kondycję zbudować! Zaczniesz od podstaw, a Oskar dostosuje intensywność do Twoich możliwości. Zobaczysz, jak szybko Twoje płuca i mięśnie zaadaptują się do wysiłku. Najważniejsze to chcieć zacząć, a forma przyjdzie sama!
Bezpieczeństwo to priorytet! Na początku skupiamy się głównie na technice, tarczach i worku. Trening kontaktowy (sparingi) to opcja dla chętnych i zawsze odbywa się pod pełną kontrolą intensywności i Oskara. Uczymy się dbać o siebie i partnera. Celem jest nauka, nie siniaki!nym sprzęcie!
Pewnie, zapraszamy! Wpadnij, poobserwuj, jak wyglądają zajęcia, poczuj atmosferę i zobacz, jak trenują inne dziewczyny. Porozmawiaj z Oskarem – chętnie odpowie na wszystkie Twoje pytania i pokaże Ci salę. Najlepiej przyjść i przekonać się na własne oczy!
Oczywiście! To są treningi skrojone idealnie pod kobiety. Boks to nie tylko siła, ale i szybkość, koordynacja i spryt. To świetny sposób na wyrzeźbienie sylwetki, redukcję stresu i zbudowanie mega pewności siebie. Przyjdź i przekonaj się, że potrafisz uderzać!
Już jeden trening w tygodniu da Ci dużo radości i pozwoli się rozwijać. Jeśli celujesz w szybką poprawę kondycji i sylwetki, spróbuj dwóch treningów. Pamiętaj, liczy się regularność i czerpanie funu z każdego spotkania!
Nie czekaj! Dołącz do naszej Akademii już teraz!
Skontaktuj się z nami i przekonaj się, jak sztuki walki mogą odmienić Twoje życie.