Filip Zembło
Twój Trener BJJ w Toruniu
Poznaj Filipa – głównego trenera BJJ w naszym klubie. To czarny pas, który sprawi, że pokochasz jiu-jitsu. Nieważne, czy dopiero zaczynasz, czy jesteś już kozakiem – Filip znajdzie dla Ciebie sposób.
Filip Zembło
Twój Trener BJJ w Toruniu
Poznaj Filipa – głównego trenera BJJ w naszym klubie. To czarny pas, który sprawi, że pokochasz jiu-jitsu. Nieważne, czy dopiero zaczynasz, czy jesteś już kozakiem – Filip znajdzie dla Ciebie sposób.
KIM JEST FILIP?
Swoją przygodę z brazylijskim jiu-jitsu rozpocząłem w 2009 roku pod okiem Sylwestra Dziekanowskiego w Ronin Gold Team Koszalin.
Od tego czasu zdobyłem doświadczenie na macie i zawodach – zostałem multimedalistą na arenie krajowej i lokalnej.
Zostałem nominowany na czarny pas przez Mateusza Szczecińskiego i Rafała Parzyszkiewicza.
Marząc o najlepszej przestrzeni do treningów sztuk walki w Toruniu, założyłem filię Academii Gorila Toruń, w której jestem głównym trenerem.
Co to jest Brazylijskie Jiu-Jitsu?
To najskuteczniejsza sztuka walki, którą warto trenować dla zdrowia i pewności siebie bez użycia siły – zamiast kopania czy uderzania wykorzystuje chwyty, przewroty i kontrolę przeciwnika. Treningi odbywają się w zarówno w no-gi, jak i w gi, co pozwala rozwijać techniki w obu formatach brazylijskiego jiu-jitsu. Różnica polega na tym, że w kimono można korzystać z chwytów za materiał, co spowalnia tempo i daje większą kontrolę, natomiast w no-gi walczy się szybciej i opiera się wyłącznie na chwycie za ciało. Gi to tradycja, a no-gi to nowoczesna adaptacja.
Lepsza kondycja
Regularny trening BJJ to kompleksowy wysiłek dla całego ciała. Wzmacnia mięśnie, poprawia wydolność, zwiększa gibkość i koordynację ruchową. Spalisz mnóstwo kalorii, zbudujesz siłę funkcjonalną i poprawisz ogólny stan zdrowia, a przy tym świetnie się bawisz na macie.
Pewność siebie
Jiu-Jitsu to nie tylko fizyczność. To przede wszystkim rozwój mentalny. Przezwyciężanie własnych barier, nauka nowych technik i sukcesy na macie budują ogromną pewność siebie. Zyskasz spokój umysłu, umiejętność radzenia sobie ze stresem i świadomość swoich możliwości, co przełoży się na inne aspekty życia.
Samoobrona
BJJ jest uznawane za jedną z najskuteczniejszych sztuk walki pod kątem samoobrony. Nauczysz się kontrolować przeciwnika w parterze, stosować dźwignie i duszenia, niezależnie od różnicy w rozmiarze czy sile. Zdobędziesz praktyczne umiejętności, które pozwolą Ci skutecznie obronić siebie i swoich bliskich w realnej sytuacji zagrożenia.
ETAPY TRENINGU:
Rozgrzewka
Tutaj wchodzimy na matę! Zaczynamy od solidnej rozgrzewki i ćwiczeń mobilizacyjnych. Nie chodzi tylko o podniesienie tętna, ale o przygotowanie ciała do ruchu – szczególnie bioder i stawów, które mocno pracują w BJJ. Zrobimy trochę typowych dla sportów walki ćwiczeń, żeby nikt sobie krzywdy nie zrobił i żeby w ogóle włączyć głowę przed właściwą robotą. Bez pośpiechu, ale konkretnie!
Zadaniówki
To jest serce treningu. Na tym etapie Filip tłumaczy i pokazuje technikę – jedną, dwie, maksymalnie trzy, żeby nikomu nie zamieszać w głowie. Później pracujemy w parach, ćwicząc dany ruch „na sucho” (bez pełnej siły), a następnie w zadaniówkach (tzw. drille), czyli powtarzamy ruch, ale już z oporem partnera. Dzięki temu utrwalasz technikę i wiesz, co i kiedy użyć.
Sparingi
Czas na testy! Ostatni etap to sparingi (tzw. „rolki”), czyli walki zadaniowe lub wolne. Sparing to walka w parterze, w której całkowicie kontrolujemy intensywność – nie bijemy się, tylko gramy w szachy. To najlepszy moment, żeby sprawdzić w praktyce, jak działają techniki poznane na treningu. Po prostu stosujesz to, czego się nauczyłeś. Oczywiście, zawsze dbamy o partnera i trenujemy z głową!
☑️ klapki
☑️ odzież sportowa, czyli wygodne spodenki i koszulka, które nie ograniczają ruchów
☑️ butelka z wodą
☑️ ręcznik
Absolutnie nie! Właśnie po to jesteśmy! Wiele osób zaczyna BJJ, aby poprawić swoją kondycję. Na pierwszych treningach skupiamy się na podstawach, a z czasem Twoje ciało samo zaadaptuje się do wysiłku. Zobaczysz, jak szybko nabierzesz siły i wytrzymałości!
Bezpieczeństwo jest dla nas priorytetem! Uczymy się stopniowo, a na macie panuje zasada wzajemnego szacunku. Oczywiście, jak w każdym sporcie kontaktowym, drobne urazy mogą się zdarzyć, ale minimalizujemy ryzyko poprzez prawidłową technikę, rozgrzewkę i rozsądek. Uczymy też, jak bezpiecznie „odklepać” (podać się), zanim dojdzie do niebezpiecznej sytuacji.
Pewnie! Zapraszamy! Możesz wpaść, poobserwować zajęcia, poczuć atmosferę i porozmawiać z trenerem Jankiem oraz innymi zawodnikami. Chętnie odpowiemy na wszystkie Twoje pytania i rozwiejemy wątpliwości.
Oczywiście! BJJ jest dla każdego, niezależnie od płci, wieku czy doświadczenia. Nasza technika pozwala osobom mniejszym i słabszym skutecznie bronić się przed większymi przeciwnikami. Mamy na macie zarówno kobiety, jak i mężczyzn w różnym wieku. Przyjdź i przekonaj się, że to sport dla Ciebie!
To zależy od Twoich celów! Już jeden trening w tygodniu pozwoli Ci złapać bakcyla i zacząć się rozwijać. Jeśli chcesz robić szybsze postępy, dwa lub trzy treningi będą idealne. Najważniejsze to regularność i czerpanie radości z każdego spotkania na macie!
Nie czekaj! Dołącz do naszej Akademii już teraz!
Skontaktuj się z nami i przekonaj się, jak sztuki walki mogą odmienić Twoje życie.